혈압이 갑자기 오르는 이유와 낮추는 생활 습관
혈압 상승은 순간적으로 누구에게나 나타날 수 있지만, 반복되면 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 특히 우리나라 성인 고혈압 유병률은 약 30%에 달해 관리가 매우 중요합니다. 본문에서는 혈압이 갑자기 오르는 원인과 위험 신호, 집에서 실천할 수 있는 혈압 관리법을 구체적으로 소개합니다.1. 혈압이 갑자기 오르는 원인1-1. 생활습관 요인짠 음식 섭취, 카페인 과다, 과음, 수면 부족, 스트레스 등이 일시적 혈압 상승을 일으킵니다.1-2. 질환 관련 요인신장 질환, 내분비 이상, 갑상선 질환, 특정 약물 복용이 원인이 되기도 합니다.2. 위험 신호극심한 두통과 어지럼증흉통과 호흡 곤란시야 흐림, 언어장애3. 혈압 낮추는 생활 습관염분 줄이기: 하루 나트륨 2000mg 이하규칙적인 운동:..
2025. 9. 7.
소화불량 증상과 원인, 일상 속 예방법
소화불량은 남녀노소 누구나 경험하는 흔한 증상이지만, 원인은 매우 다양합니다. 단순 과식이나 기름진 음식 때문일 수도 있지만, 위염, 위궤양, 위식도 역류질환처럼 치료가 필요한 질환의 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는 소화불량의 대표적인 증상과 원인, 집에서 실천할 수 있는 예방법, 그리고 반드시 병원을 찾아야 하는 경우를 구체적으로 정리합니다.1. 소화불량의 주요 증상식사 후 명치 답답함과 더부룩함트림과 구역질, 잦은 속쓰림만성적일 경우 체중 감소와 피로감2. 소화불량의 흔한 원인2-1. 생활습관 요인과식, 야식, 잦은 음주, 카페인 과다 섭취, 불규칙한 식사 등이 대표적 원인입니다.2-2. 질환 관련 원인만성 위염, 위궤양, 위식도 역류질환(GERD), 헬리코박터균 감염 등이 소화불량을 악화시킵니다..
2025. 9. 7.
위염 증상 구별법과 재발을 막는 식습관
위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말하며, 급성과 만성으로 나뉩니다. 술, 스트레스, 약물, 헬리코박터균 등이 원인으로 작용합니다. 우리나라에서는 성인의 50% 이상이 위염을 경험할 정도로 흔한 질환입니다. 이 글에서는 위염의 증상을 구별하는 방법과 재발을 막기 위한 식습관을 구체적으로 정리했습니다.1. 위염의 종류1-1. 급성 위염짧은 시간 안에 증상이 나타나며, 주로 과음, 약물(진통제, 아스피린), 세균 감염이 원인입니다.1-2. 만성 위염오랜 기간에 걸쳐 진행되며, 헬리코박터균 감염이 주요 원인입니다. 위 점막이 지속적으로 손상되어 위축성 위염이나 위암으로 발전할 수 있습니다.2. 대표 증상속쓰림과 상복부 통증구토, 구역질식욕 저하와 체중 감소피로감3. 재발 방지를 위한 식습관3-1. 피해야 ..
2025. 9. 7.
