과민성 대장증후군 증상과 생활 관리법
과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 전체 인구의 10~15%가 경험하는 흔한 기능성 장 질환입니다. 구조적 이상은 없지만, 대장이 과민하게 반응해 복통, 설사, 변비가 반복적으로 나타납니다. 특히 스트레스와 식습관이 큰 영향을 미치며, 증상이 만성적으로 이어져 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.1. 과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군은 장내 신경이 과민하게 반응해 작은 자극에도 복통, 설사, 변비가 발생하는 질환입니다. 내시경, 혈액검사에서는 큰 이상이 보이지 않아 환자들은 ‘큰 병은 아니지만 불편한 상태’를 지속적으로 겪게 됩니다.2. 주요 증상2-1. 복통식사 후나 스트레스 상황에서 복통이 나타나며, 배변 후 호전되는 경우가 많습니다.2-2. 변의 변화설사형, 변..
2025. 9. 8.
속쓰림 원인과 음식으로 관리하는 방법
속쓰림은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 대표적 증상입니다. 단순 과식, 음주 때문일 수도 있지만, 위식도 역류질환(GERD), 위염, 위궤양 등과 관련되기도 합니다. 이 글에서는 속쓰림의 원인, 악화시키는 음식, 완화에 도움이 되는 음식, 병원 치료가 필요한 경우를 정리합니다.1. 속쓰림의 주요 원인1-1. 생활습관과식, 야식, 카페인·알코올 섭취, 흡연 등이 위산 역류를 유발합니다.1-2. 질환 관련위식도 역류질환, 위염, 위궤양, 식도열공 탈장 등이 원인이 됩니다.2. 속쓰림을 악화시키는 음식커피, 녹차, 초콜릿튀김, 고지방 음식탄산음료, 술3. 속쓰림 완화에 좋은 음식바나나, 사과, 배 같은 저산성 과일귀리, 현미 등 통곡물생강차, 따뜻한 허브티4. 생활 속 관리법식사 후 바로 눕지 않기저녁 식..
2025. 9. 7.
