속쓰림 원인과 음식으로 관리하는 방법
속쓰림은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 대표적 증상입니다. 단순 과식, 음주 때문일 수도 있지만, 위식도 역류질환(GERD), 위염, 위궤양 등과 관련되기도 합니다. 이 글에서는 속쓰림의 원인, 악화시키는 음식, 완화에 도움이 되는 음식, 병원 치료가 필요한 경우를 정리합니다.1. 속쓰림의 주요 원인1-1. 생활습관과식, 야식, 카페인·알코올 섭취, 흡연 등이 위산 역류를 유발합니다.1-2. 질환 관련위식도 역류질환, 위염, 위궤양, 식도열공 탈장 등이 원인이 됩니다.2. 속쓰림을 악화시키는 음식커피, 녹차, 초콜릿튀김, 고지방 음식탄산음료, 술3. 속쓰림 완화에 좋은 음식바나나, 사과, 배 같은 저산성 과일귀리, 현미 등 통곡물생강차, 따뜻한 허브티4. 생활 속 관리법식사 후 바로 눕지 않기저녁 식..
2025. 9. 7.
기립성 저혈압 증상과 생활 속 관리 팁
기립성 저혈압은 누워 있거나 앉았다가 갑자기 일어설 때 어지럼증, 시야 흐림, 심지어 실신까지 유발하는 질환입니다. 특히 노인, 당뇨 환자, 특정 약물을 복용하는 사람들에게 흔히 나타납니다. 이 글에서는 기립성 저혈압의 증상과 원인, 일상 속 관리 방법, 병원 진료가 필요한 경우를 구체적으로 설명합니다.1. 기립성 저혈압이란?일어선 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 경우를 말합니다.2. 주요 증상갑작스러운 어지럼증과 시야 흐림심계항진, 구역질심할 경우 실신3. 원인3-1. 생리적 요인탈수, 피로, 장시간 누워 있다가 갑자기 일어설 때 발생할 수 있습니다.3-2. 병적 요인당뇨병성 신경병증, 파킨슨병, 약물 부작용 등이 원인이 됩니다.4. 생활 속 ..
2025. 9. 7.
불면증 원인과 숙면을 돕는 자연적인 방법
불면증은 우리나라 성인의 약 20%가 경험할 만큼 흔한 수면 장애입니다. 단순 스트레스 때문일 수도 있지만, 우울증, 불안장애, 호르몬 변화 등 다양한 원인과 연결될 수 있습니다. 이 글에서는 불면증의 원인과 유형, 숙면을 위한 자연적인 방법, 병원 치료가 필요한 경우를 자세히 살펴봅니다.1. 불면증의 주요 원인1-1. 생활습관 요인과도한 카페인 섭취, 스마트폰 과사용, 불규칙한 수면 시간은 불면증을 유발합니다.1-2. 정신적 요인스트레스, 불안, 우울증은 뇌를 각성 상태로 유지시켜 숙면을 방해합니다.1-3. 신체적 요인폐경기 여성의 호르몬 변화, 갑상선 기능 이상, 만성 통증 등이 수면 장애를 일으킵니다.2. 불면증의 유형입면 장애: 잠들기 어려움중도 각성: 자주 깨는 경우조기 각성: 새벽에 일찍 깨는..
2025. 9. 7.
