1. 속쓰림의 주요 원인
1-1. 생활습관
과식, 야식, 카페인·알코올 섭취, 흡연 등이 위산 역류를 유발합니다.
1-2. 질환 관련
위식도 역류질환, 위염, 위궤양, 식도열공 탈장 등이 원인이 됩니다.
2. 속쓰림을 악화시키는 음식
- 커피, 녹차, 초콜릿
- 튀김, 고지방 음식
- 탄산음료, 술
3. 속쓰림 완화에 좋은 음식
- 바나나, 사과, 배 같은 저산성 과일
- 귀리, 현미 등 통곡물
- 생강차, 따뜻한 허브티
4. 생활 속 관리법
- 식사 후 바로 눕지 않기
- 저녁 식사는 잠자기 3시간 전 마무리
- 체중 감량과 복부 압력 줄이기
5. 속쓰림 총정리
속쓰림은 흔한 증상이지만 반복되면 위식도 역류질환일 수 있습니다. 음식 조절과 생활습관 관리로 완화가 가능하며, 증상이 지속되면 위내시경 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 안전합니다.