1. 소화불량의 주요 증상
- 식사 후 명치 답답함과 더부룩함
- 트림과 구역질, 잦은 속쓰림
- 만성적일 경우 체중 감소와 피로감
2. 소화불량의 흔한 원인
2-1. 생활습관 요인
과식, 야식, 잦은 음주, 카페인 과다 섭취, 불규칙한 식사 등이 대표적 원인입니다.
2-2. 질환 관련 원인
만성 위염, 위궤양, 위식도 역류질환(GERD), 헬리코박터균 감염 등이 소화불량을 악화시킵니다.
3. 일상에서 할 수 있는 예방법
- 소량씩 자주 먹기, 과식 피하기
- 식사 후 바로 눕지 않고 가벼운 산책하기
- 기름진 음식과 술 줄이기
- 스트레스 관리와 규칙적인 운동
4. 병원 진료가 필요한 경우
- 체중이 6개월간 5kg 이상 감소
- 혈변, 흑변, 구토가 동반될 때
- 증상이 2주 이상 지속될 때
5. 소화불량 총정리
소화불량은 대부분 생활습관으로 개선되지만, 반복되거나 체중 감소·출혈이 동반될 경우 반드시 내과 진료가 필요합니다. 식습관 개선과 함께 정기검진을 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다.