1. 과민성 대장증후군이란?
과민성 대장증후군은 장내 신경이 과민하게 반응해 작은 자극에도 복통, 설사, 변비가 발생하는 질환입니다. 내시경, 혈액검사에서는 큰 이상이 보이지 않아 환자들은 ‘큰 병은 아니지만 불편한 상태’를 지속적으로 겪게 됩니다.
2. 주요 증상
2-1. 복통
식사 후나 스트레스 상황에서 복통이 나타나며, 배변 후 호전되는 경우가 많습니다.
2-2. 변의 변화
설사형, 변비형, 혼합형으로 나뉩니다. 설사형은 아침에 화장실을 여러 번 가는 특징이 있고, 변비형은 배변 후에도 시원하지 않은 잔변감을 호소합니다.
2-3. 기타 증상
더부룩함, 잦은 방귀, 피로감, 불안감이 동반될 수 있습니다.
3. 원인
- 스트레스와 불안: 자율신경계가 장 운동에 영향을 줍니다.
- 식습관: 카페인, 알코올, 기름진 음식이 증상을 악화시킵니다.
- 장내 세균 불균형
4. 생활 관리법
4-1. 식습관
자극적인 음식은 줄이고, 섬유질과 수분을 충분히 섭취합니다. FODMAP 식단(발효성 탄수화물 제한)이 효과적이라는 연구도 있습니다.
4-2. 스트레스 관리
명상, 요가, 규칙적인 운동은 증상 완화에 도움이 됩니다.
4-3. 약물 치료
심한 경우에는 장운동 조절제, 항불안제, 프로바이오틱스가 처방됩니다.
5. IBS 총정리
과민성 대장증후군은 생명을 위협하지는 않지만, 만성적으로 지속되면 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 생활습관 개선과 스트레스 관리가 핵심이며, 증상이 심하면 전문적인 치료가 필요합니다.